养好身体远癌症

发布日期:2022-03-23 22:18    点击次数:110

癌症是威胁人类健康的三大“杀手”之一,每年都有不计其数的人因它丧生,尤其我国人数众多。世界卫生组织国际癌症研究机构发布的2020年全球癌症负担数据显示:我国新发癌症人数(457万)与死亡人数(300万)均位居全球第一!

可近日,美国癌症协会在《CA:临床医师癌症杂志》发布的2022年美国癌症统计报告显示:自1991年以来, 美国癌症死亡率持续下降,截至2019年(癌症数据的统计会延迟2-4年),癌症死亡率 下降了32%,避免了约350万癌症死亡。

为什么在我国多种癌症发病率及死亡率都居高不下的同时,美国可以做到降低癌症死亡率?其实答案很简单:规避危险因素、早发现早治疗。

1

远离23个危险因素

近一半的癌症死亡可避免

国家癌症中心/中国医学科学院肿瘤医院赫捷/陈万青团队曾在柳叶刀子刊(The Lancet. Global Health)上发表了一项重磅研究结果:45.2%的癌症死亡归因于吸烟、喝酒、缺乏运动、饮食不当、超重、病菌感染等23种可控危险因素。具体如下:

换句话说,控制好这些危险因素,将近一半的癌症死亡是可以避免的。而以下6个危险因素在我国更为普遍,尤其需要警惕。

1

吸烟,包括二手烟

目前,我国吸烟人数超过3亿,约占全球吸烟总数的1/3,受二手烟危害的人超过5亿。 [1]

而吸烟过程中可产生40多种致癌物质,它们不仅会损害支气管上皮细胞DNA、激活某些癌基因, 增加肺癌风险。肺癌死亡者有 87%是由于吸烟造成的。

吸烟还可以通过血液运行对多个系统产生危害,像 膀胱癌、消化系统肿瘤等都与它有关。

戒烟越早越好!美国癌症死亡率下降,很大程度就是由于近年来吸烟人数减少、早期检测和治疗进展,使得肺癌死亡率急剧下降(男性肺癌死亡率在1990-2019年下降了56%,女性在2002-2019年下降了32%)。

2

饮酒

亲友团聚、交际应酬、心情郁闷……人们总有很多喝酒的理由。但酒精是一级致癌物,可以通过不同机制引发舌癌、口腔癌、食管癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症。

2021年7月13日,世界卫生组织国际癌症研究机构在《柳叶刀肿瘤学》杂志上发布了全球与酒精相关的癌症负担报告,结果显示:2020年全球约有74万例新发癌症与饮酒相关。

2018年《柳叶刀》指出,饮酒最安全的剂量是0,能不喝最好不喝。

3

不健康膳食

柳叶刀《2019全球疾病负担报告》显示,在全球范围内,“不健康膳食”是造成疾病和死亡的第5大危险因素。中国居民膳食指南科学研究报告也显示: 我国居民膳食不平衡的问题十分突出。

而“吃得不健康”与肿瘤的发生也有一系列关系,比如:

◎水果吃太少:国家癌症中心中国医学科学院肿瘤医院赫捷、陈万青团队,在《柳叶刀》子刊上发表的一项研究显示,低水果摄入量与 口腔、咽喉、气管、支气管、肺等部位的原发肿瘤相关。

◎低钙饮食:国家癌症中心对生活行为调研后与结直肠癌关联发现,钙摄入过低是 结直肠癌发病风险最高的一个因素。

此外,像膳食纤维吃太少,红肉、加工肉制品吃太多也会增加结直肠癌风险;腌制食品吃太多增加胃癌风险;常吃霉变食物增加肝癌风险等等。

建议大家适当多吃新鲜蔬果、肉类,具体每天各种食物吃多少合适?可以参考下表:

▲健康饮食参考

4

超重

体重超标的人通常伴有代谢紊乱、激素失衡问题,而且脂肪堆积会使机体处于慢性炎症状态,容易诱发癌细胞生长,增加肝癌、肠癌、乳腺癌、卵巢癌等13种癌症的风险。

世卫组织的数据显示,全球每年约50万起成年人癌症新病例是超重或肥胖所致,约占世界癌症病例总数的3.6%!

5

糖尿病

糖尿病患者的免疫系统或多或少都有损坏,加上体内的高糖环境容易被癌细胞所利用,癌症风险相对更高。

临床研究发现,糖尿病患者的癌症风险比正常人要高出50%以上!其中,肝癌风险高97%,胰腺癌风险高85%,大肠癌风险高40%……

6

病菌感染

一些病菌感染,也可能诱发癌症,比如:乙肝病毒(HBV)、丙肝病毒(HCV)感染,可增加肝癌风险;高危型HPV持续感染,可诱发宫颈癌;幽门螺旋杆菌(Hp)感染,可使胃癌风险升高4~6倍……

我们以乙肝病毒(HBV)感染为例:

感染HBV后,免疫系统在清除病毒的同时,也会伤到及肝细胞,可诱发肝炎。如果肝炎反复发作,就会增加肝癌风险。

目前我国现存乙肝病毒感染者约有7000万例,近九成未得到治疗,但科学研究证明我国80%的肝癌和乙肝相关[2],建议积极遵医嘱进行抗病毒治疗。

2

5个癌症“信号”

早诊早治降风险

规避危险因素虽然能有效降低癌症发生风险,但难保万无一失,及时发现身体异常则能进一步降低癌症死亡率。以下5个症状可能是癌症“信号”,千万别忽视。

1

血:异常出血

除女性正常月经外,人体任何一个脏器不明原因地出血,并且迁延不愈,都可能是癌症“信号”,比如:

◎咳血、痰中带血:可能提示肺癌;

◎尿血:特别是无痛性血尿,伴有腰部不适,可能是肾癌、膀胱癌;

◎便血:伴有排便习惯改变等,公司要闻可能是结直肠癌;

◎阴道不规则出血:可能提示卵巢癌、宫颈癌。

2

块:异常肿块

身体出现肿块,尤其是伴有无痛、边界不清晰、质地坚硬、活动度差等特点,很可能提示癌症来袭。

3

痛:长期持续加重的疼痛

长期存在且呈进行性加重的疼痛,也可能是癌症的“信号”,比如:

◎头痛进行性加剧,伴有恶心呕吐、视物不清等症状,可能提示脑肿瘤;

◎颈部疼痛伴有压迫感、紧缩感、颜面水肿等,可能是肿瘤压迫上腔静脉,造成血液回流受阻导致的;

◎胸骨后疼痛伴有灼烧感、吞咽困难等,可能提示食管癌、贲门癌等。

4

热:长期低烧

癌症发生后,大部分营养物质被癌细胞抢走,正常细胞因为“饥饿”而坏死、被吸收,就可能出现发热;另一方面,肿瘤细胞会释放一些炎症介质,也可导致发热。

若长期低热(体温低于38℃),又找不到明确的病因,比如感冒、细菌感染等,就要警惕癌症。

5

轻:短期内体重大幅减轻

癌细胞不断增殖,就像快速壮大的敌人军队,需要消耗大量的营养物质。因此,在没有刻意减肥的情况下,如果短时间内体重明显下降,且排除了甲亢、糖尿病等,就要考虑癌症的可能。

当然了,定期体检才是及时发现癌症隐患最有效的手段,具体怎么查?可参考下图:

▲常见癌症高危人群及筛查建议

3

日常3招强免疫

把癌症拒之门外

1

益生菌:增强免疫的“帮手”

肠道是人体最大的免疫器官,70%的免疫力来自肠道。而这与肠道中的益生菌密不可分,例如:常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖,产生多种抗体,加强人体免疫力,同时还可消除各种外来的致病微生物。

平时可适当多吃 酸奶、泡菜、豆豉等富含益生菌的食物,有一定提高免疫力的效果。有需要的人群,也可以直接补充益生菌制剂。

2

维C+维E:维持免疫稳固

长期缺乏维生素C,可造成粘膜系统被破坏,还会影响吞噬细胞的功能,降低免疫力;维生素E能修复受损的免疫系统,还能把整个免疫系统维护在一个非常恰当的位置上,既不过高也不过低。

每人每天摄入100mg维C、14mg维E即可,冬枣、柑橘、白菜、青椒等新鲜果蔬富含维C;麦胚油、玉米油等植物油,以及坚果富含维E。

3

八宝鸡汤:调和营卫强免疫

中医认为,免疫力就是人体的“营卫之气”, “营卫和”是提高免疫力的关键。其中,“和”是和谐的状态。古人常用夫妻来比喻营卫之气,卫是主外的丈夫,营是主内的妻子。 营卫之气都达到一定的强度,并且相互平衡,才能起到保卫健康的作用。

国家级名老中医王庆国曾在节目中推荐了一道八宝鸡汤,帮您调和营卫之气,赶紧来学一下吧!

学习调和营卫的 “八宝鸡汤”↓↓↓

如果您想及时收到更多健康知识

简单三步,把大医生公众号设为星标吧~

☟☟☟

参考资料:

[1]《中国现有3亿烟民吸烟》.戒烟网.2021-07-22.

[2]《肝炎-肝癌》.中山大学附属第六医院.2020-07-30.

更多知识

湿气的“死对头”!每天坚持喝一点,湿毒、小肚腩全赶跑~

气血不足,五脏皆病!一个食疗方,气血双补,滋养全身,越吃越年轻~

358万人的体检报告显示,无论男女,这6种疾病都很常见!日常调养看这里就够了,简单易行!

脚上暗藏“健康密码”,出现这些变化,恐是疾病预警,看你能读懂几个?这份护脚秘笈别错过~

比菠菜补铁、比猪肝低脂,防贫血、强记忆…这种食物好处多多,错过太可惜

图片来源于网络

看文章有收获,就点个赞吧

危险因素癌症营卫陈万青肝癌声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

相关资讯



Powered by 【欧冠开户登录】 @2013-2022 RSS地图 HTML地图